マインドフルネス｜オフィス・ライトハウス

マインドフルネス。いま、ここに心を集中させること。過去の出来事をいろいろ悔んだり、未来の出来事を心配したりすのではなく、今、現在に、意識を集中させます。

マインドフルネスを習慣化する事で、セイリエンス・ネットワークという脳の司令塔が優秀になる事は科学的に証明されていて、その事については「マインドフルネスになって、頭と心をスッキリさせてみましょう」でも説明しました。

脳の司令官が優秀になるという、マインドフルネスな時間を継続的に持つ事で得られるメリットは具体的には何でしょうか？
マインドフルネスになろうというモチベーションを高めるために、マインドフルネスによってもたらされるメリットを知っておく事も有効です。

Rice Universityの Elizabeth Slator博士によれば、マインドフルネスを習慣化することで得られるメリットには次のような事があります。

このようなメリットを享受するためにも、マインドフルネスを習慣化させたいと思った時、すぐ試せる方法を３つほど前稿で紹介しましたが、やはり最も効果的な方法はマインドフルネスな瞑想の時間を毎日持つ事です。

しかし、瞑想はハードルが高いと思う人もいるかもしれませんので、次回は瞑想を習慣化するためのコツを紹介しましょう。

マインドフルネス④　マインドフルネスのメリットを知っておきましょう。