楽しい用事をスケジュール帳に書き込んで、心待ちにする

ポジティブな感情を増やすために、簡単にできることがあります。

それは、楽しい用事をスケジュールに書き込むこと。

何かを楽しみに待つということは、わくわくして、自分の中のポジティブな気持ちを増やします。子供のころ遠足が楽しみで、前日の夜からわくわくした経験はありませんか？遠足に必要なお菓子やお弁当を用意して、気持ちがどんどん盛り上がりませんでしたか？楽しいことを心待ちにすることは、その前の時間も幸せにするのです。

ぜひ、楽しい用事、イベントをスケジュール帳に書き込んでおきましょう。そしてそのイベントの日まで楽しみに待つのです。スケジュール帳を見るたびに、「お楽しみが○日に待っている！」と、気持ちがわくわくすると思います。

• 旅行。
• コンサート。
• 自分、恋人、あるいは家族の誕生日。
• 応援しているサッカーチームの試合。
• 見たかった映画の公開日。
• 山登りに行く日。

様々なお楽しみイベントがありますよね。それをスケジュールに書いて、ハートマークや星マークをつけて目立たせておきましょう。イベント当日だけでなく、イベントまでの時間も楽しい時間になります。わくわくする気持ちが、ポジティビティを増やしてくれます。