「後悔しない人生を送るための方法⑬ 人生から熱意を奪うものとは？」で、人生から熱意ややる気を奪うものTOP６を紹介しました。
今回は「④不健康な習慣に浸っている」について説明しましょう。
人生に熱意を感じるためにはエネルギーが必要です。そのエネルギーを奪うものが不健康な習慣です。睡眠不足、運動不足、偏った食事など、毎日の生活の中で健康を害するような習慣はすべて、人生からエネルギーを奪っていきます。エネルギーがなければ、人生に興味や楽しみを感じにくくなってきます。
かといって、急に悪習慣をすべて改め、スーパー健康コンシャスな生活にすると言っても現実的には難しいでしょう。そこで以下の４つのポイントだけにフォーカスして、１つずつ、変えていってみましょう。
睡眠
歯をクリーニングする時にデンタルフロスを使いますが、睡眠は脳のクリーニングのためのフロス、メンタルフロスだと認識して下さい。調査によると、６５歳以下では、一日の睡眠時間が５時間以下の人は、６－７時間の睡眠を取っている人よりも死亡率が６５％も高くなります。脳と命のために、睡眠時間を６－７時間取りましょう。まず、6時間の睡眠を1週間続けてみましょう。
運動
運動不足は早死にへ直結します。一日に15分運動する時間を増やしていけば、早死にのリスクを4％減らすことができるという調査結果もあります。
たった15分でいいのです。体を動かしましょう。歩く、掃除、ジョギング、スクワット、自転車に乗るなど、大げさな運動でなくてもよいのです。とにかく15分体を動かしましょう。また、運動不足をもたらす要因の一つが座りすぎです。仕事をしている時、あえて立って行ったり、ミーティングも座らず立ったまま行ってみましょう。アラームをセットして1時間ごとに立ちあがるようにすることもお勧めです。
栄養
偏った食事が5人に1人の確率で死亡原因になっています。5人に1人って、すごく高い確率だと思いませんか？逆にいえば、偏った食事を見直すだけで、5人に1人の命が救われます。食事を共にしている自分の家族の命を伸ばしたければ、食事内容を見直しましょう。保存料や化学物質が含まれている食べ物を避けるだけでも有益です。
水
水分をたくさん取りましょう。女性は一日コップ11杯の水が、男性なら16杯の水が必要です。これだけの水を摂取できていない人が多いのではないでしょうか。意識して、水を飲みましょう、水分の不足は脳機能や心理状態、睡眠の質にも影響してきます。といっても、甘い飲み物はいけません。飲み物を飲む時に、甘いジュースや人工甘味料が入ったドリンクを飲んでいませんか？ただの水（ミネラルウォーターを含む）を飲むようにしましょう。
睡眠、運動、栄養、水。今日から行動を少し変えるだけで、悪習慣から脱け出せるきっかけになるはずです。そして、この４つの面を改善することで、人生に熱意が戻ってくるでしょう。
※Jodi Wellman著『You Only Die Once: How to Make It to the End with No Regrets』を参考にしています。
