50歳代からの人生から、空虚さや目標がない・・・という迷いを追い払って、楽しく生きていくために役立つ方法を、ポジティブ心理学の研究・調査から紹介していくシリーズです。
前回は、これはやらずに人生の終わりを迎えたら絶対後悔することのリスト、「プレ・リグレット・リスト」を作ることを提案しました。
しかし、「プレ・リグレット・リスト」を書こうとしても、あまり浮かんでこないという人もいるかもしれません。具体的にこれがしたいという希望が、イメージできない場合もあるかもしれません。
そのような場合、「Make me happy リスト」を作ってみましょう。自分を幸せな気分にしてくれることをリストアップしていくのです。その中に「この世を去る前にやりたい事」のヒントが含まれていることが多いのです。
たとえば・・・
- コーヒーが好き
- ディズニーランドに行くのが好き
- サッカーチームを応援するのが好き
- 司馬遼太郎の歴史小説が好き
- 子供の笑顔を見るのが好き
- 友達と旅行に行くのが好き
などがMake me happyリストに入っているとします。そこから発想を広げていきましょう。
- コーヒーが好き⇒プロに美味しいコーヒーの淹れ方を習ってみる。
- ディズニーランドに行くのが好き⇒日本だけでなく、本場アメリカのディズニーランドに行ってみる。
- サッカーの試合を見るのが好き⇒応援チームのサポーターになって、応援グッズを揃え、すべてのスタジアムに行ってみよう。
- 司馬遼太郎の歴史小説が好き⇒司馬遼太郎作品をすべて読み、小説の舞台を訪ねてみる。
- 子供の笑顔を見るのが好き⇒自分の子供だけでなく、地域の子供のために、こども食堂でボランティアしてみる。
- 友達と旅行に行くのが好き⇒絶対訪ねたい場所１０をリストアップして、毎年１回友達と旅行する。
このように「Make me happyリスト」の中から、人生が終わる前に絶対したい事、しなければ後悔する事が、浮かび上がってくると思います。
これは絶対生きているうちにやりたい！と思う事を、どんどん「プレ・リグレット・リスト」に加えていきましょう。
もう先が見えてきた５０歳からの人生・・・と思っていたらとんでもない。まだまだ、やってみたい事、ワクワクする事が、これからの人生にたくさん待っていることに気づきましょう。
※Jodi Wellman著『You Only Die Once: How to Make It to the End with No Regrets』を参考にしています。
50歳からのポジティブ心理学 ポジティブ・エイジングに役立つワーク ➁プレ・リグレット・リストを作る50歳からのポジティブ心理学...
