仕事の合間に５分ヨガで体をほぐしましょう

仕事中はパソコンと向き合って、キーボードを叩いている時間が長い方も多いと思います。そうなると、肩が凝りやすくなり、首も固くなりがち。

首肩が硬直すると、頭痛もしてきたり、疲労感が増して前向きな考えが浮かばなくなったりします。

そこで、休憩時間を5分くらいとって、ヨガの首肩をほぐすポーズをしてみましょう。

オフィスで本格的なヨガを行うことは難しいと思いますが。肩をまわしたり、首を傾けたり、両手を上や後ろにあげたり、簡単なヨガポーズでも、肩回りはかなりほぐれます。

両手の指先を肩につけて、肘を大きく、前から後ろへ、後ろから前へ回すだけでも、肩こりがほぐれます。

また、肩回しを効率的にするために、ヨガベルトを活用する方法があります。ヨガベルトを両手でたるまないように持ち、前へ後ろへベルトを回し、肩周りを柔らかくします。あるいは両手でベルトをぴんとなるよう両側から引っ張ったまま、左右にスライドさせると、体が伸びていきます。ヨガベルトを使わなくてもできますが、ベルトがあった方が効果的に肩まわりをほぐせます。ヨガベルトは千円くらいから購入できますので、一度試してみるのはいかがでしょうか。

最近、在宅勤務の方は増えてきていますから、5分ヨガの時間も取りやすいと思います。１時間パソコン仕事をしたら、５分ヨガすると決めて、タイマーをセットするのもいいですね。

定期的に体をほぐすと、血流がよくなって頭もすっきりします。体のチカラは侮れません。イライラ、ウツウツした時こそ、体をほぐしてみましょう。