毎日１％だけでも進歩すれば、１年365日で、1.01の365乗で、１が38になります。
ですから、なるべく、1％でいいから前進する毎日になるように、気持ちを持っていきたいものです。そのために習慣のチカラを利用しましょう。目指したい自分に近づくためには、いろいろな習慣を身に着けていくと、人生の基礎体力が構築されて、目標像に達しやすくなります。この人生の基礎体力が、揺るがない自分軸になっていきます。
習慣力を身に着けるためには、幾つかコツがあります。
＋１－１で習慣を構築
習慣については「身に着けたいよい習慣」と「やめたい悪い習慣」の両方からアプローチしましょう。
まずは身に着けたい習慣を書き出してみます。
次に、今自分が習慣的に行っている言動でやめたい、目標とする自分像にふさわしくないと思う、やめたい習慣も書き出してみます。
そして一度にたくさんの新しい習慣を試す必要はないので、よい習慣で1個、やめたい習慣で１個、＋１－１で、習慣を構築していきましょう。
３週間ごとにトライ
習慣は身につくまで最短でも3週間ほどかかるといわれています。ですから、3週間に＋１－１の習慣力をトライしましょう。一度にたくさんの習慣を身に着けようとしない方がいいと思います。一個づつ着実に、よい習慣を身に着け、悪い習慣を断っていきましょう。
習慣の記録をつける
身に着けたい習慣と、止めたい習慣をリストアップしたら、アクションと結果を記録しておきましょう。特に、新たに身についたよい習慣については、自分を変革していった記録ですから、大切に書き留めておきましょう。文字で自分が獲得した習慣を確認できると、自分はできるのだ！という自己肯定感が高まりますし、更によい習慣を身に着けてみようというモチベーションにもなります。
一度身についた習慣は、それを止めることに気持ち悪さを感じるようになり、続けることに快感を覚えるようになります。ですから、自分の気持ちや体に好影響を与えることは習慣化してしまうと、生活全体のクオリティを底上げしてくれます。
ポジティブな気持ちでいることも、習慣にできれば、心も脳も体も変わってきます。しかし、急にポジティブな人に変換はできません。少しずつ、着実に、ポジティブな人に切り替わっていくように、習慣の力を利用しましょう。
次回は、ポジティブな気持ちを習慣化するために役立ちそうな習慣候補を紹介していきます。
