習慣のチカラを利用する。身につけたいよい習慣リスト。

ポジティブな気持ちでいることを習慣にできれば、心も脳も体も変わってきます。しかし、急にポジティブな人に変換はできません。少しずつ、着実に、ポジティブな人に切り替わっていくように、習慣の力を利用しましょう。

「身につけたいよい習慣」と「やめたい悪い習慣」の両面から、見直していきましょう。

まずは「身につけたいよい習慣」についてです。難易度が高いものは後回しにして、ハードルの低い、すぐできる小さなことから習慣にしていきましょう。小さなことが習慣として身についたら、その成功体験をもって、少し難易度が高い習慣にもチャレンジしていきましょう。

ポジティブな気持ちを習慣化するために役立ちそうな習慣候補で、難易度が低めのものを挙げておきますので、あなたも気になったものから試してみて下さい。

体のための習慣候補

1. 朝起きてまず白湯を飲む
2. 朝ヨガをして体をほぐす
3. 朝ベランダや庭で深呼吸する
4. 朝食の主食を玄米にする
5. 朝20分間散歩する。犬の散歩でもOK.

心地よい暮らしのための習慣

1. トイレを毎日掃除して、掃除後お香を立てる
2. 寝る前に水回りをきれいに拭く
3. 花を絶やさない
4. 枕カバーを毎日洗う
5. 靴は毎週土曜日に磨く（土曜日でなくてもよいのですが曜日を決める）

心のための習慣

1. 寝る前に感謝することを３つ書く
2. 寝る前にふくらはぎをオイルやボディクリームでマッサージ
3. 夜寝る前に、静かな空間で5分間目を閉じる（プチ瞑想）
4. 毎朝自分は幸せになるために生きている！と声に出して言う（アファメーション）
5. 毎朝鏡を見て笑顔を作る

脳のための習慣

1. 毎日1個四字熟語を書いて覚える
2. 毎日、天声人語を音読する（天声人語でなくても良質のショートエッセイならOK）
3. 毎日、百人一首を一つ声を出して読む
4. 毎月1冊本を読む
5. 毎日英語の名セリフを１個覚える（英語、本、映画等。ネットに情報が豊富にあります）

習慣のチカラを利用して、自分軸を作っていきましょう。習慣の力...