ワーク４で自分の大切な価値観を書き出してみました。
でも、いきなり「価値観」と問われても、うまく文字にできなかった方もいると思います。
自分の大切にしている価値観を明らかにするために、自分が嫌だと思っていること、状態をリストアップしましょう。ワーク３や４と対極をなすワークです。
しかし、「嫌なこと」を書き出していけば、その対極にある事が、自分が幸せだと思うこと、あるいは自分が大切にしている価値観になりますので、明るい部分にフォーカスするために、暗い部分も見てみましょう。
自分が嫌だなあ、これは避けたい、こういう状況には陥りたくないという事を書き出していきましょう。
例えば・・・
- 食べ過ぎて太る。
- 残業や休日出勤が多い仕事で、仕事ばっかりの生活になる。
- 家の中がぐちゃぐちゃで汚れている。
- 親しい友人がいない。孤独な生活。
- 借金ばかりで、お金がいつも足りない。
このような状態は避けたい、嫌だと思うことを書き出したら、その逆の状態を書いてみましょう。
- 食べ過ぎて太る。→適正な体重を維持する。
- 残業や休日出勤が多い仕事で、仕事ばっかりの生活になる。→ワークライフバランスがとれている。
- 家の中がぐちゃぐちゃで汚れている。→家の中が清潔で、整理整頓されている。
- 親しい友人がいない。孤独な生活。→親しい友人がいて、心地よい交流がある。
- 借金ばかりで、お金がいつも足りない。→お金を計画的に使っていて、暮らしに困らないお金がある。
書き出した嫌な事の反対が、あなたにとって心地よいと思うこと、つまり幸せを感じる状態になります。あるいは、自分にとって守っていきたい価値観になります。
自分が大切にしたい価値観を新たに見つけたら、ワーク４で書き出した自分が大切にしたい価値観のリストに書き加えましょう。
