ワーク25で6～8時間の睡眠を確保しようと動き出しました。その前のワークでは朝時間を取るようにしようともしています。
日々目が回るほど忙しいのに、あれもこれもする時間なんてない！と思う方もいるかもしれません。
しかし、実際には多くの方に、時間はあるものです。
自分の一日の過ごし方を冷静に振り返ってみて下さい。
無意識にテレビをつけている、同じようなニュースを何回も繰り返しチャンネルを変えてみている、ずっとYoutubeを再生している、インターネットを特に目的もなく見ている、SNSのコメントを見ている、あるいはコメントを書き込んでいる・・・。テレビやネットに多くの時間を取られていませんか？
ニュースを確認したり、SNSでコミュニケーションを楽しんだり、Youtubeの動画を見て気分転換することも、私達の生活の一部です。しかし、特に目的もなく、BGM代わりにテレビをつけている、手持無沙汰でネットサーフィンしているのなら、それは止めてみましょう。
完全に止める必要はないですが、今使っている時間よりも1時間少なくするようにしてみましょう。
まずは自分の一日を15分単位で細かく記録してみて下さい。起床、食事、通勤、家事、仕事、入浴、運動などの活動だけでなく、ただゴロゴロしていた、テレビをぼうっと見ていた、スマートフォンをいじっていたという事も全部記録してみて下さい。15分単位という細かい単位で記録していくことがポイントです。
そして「自分にとって大切でなかった事」「時間の無駄使いをしていた」と思える時間がどれくらいあるか、チェックしてみて下さい。自分にとって意味のない時間を、どれくらい費やしているか、現実を見てみましょう。
短くても1時間くらいの時間の無駄使いがあるのではないでしょうか？もっとある方もいるかもしれませんね。
「時間の無駄使いをしていた」と感じる時間は、たいてい、テレビやネットに費やしていた時間だと思います。
その1時間を、睡眠にあてたり、少し早起きして朝時間を取ることに振り分けて下さい。
今までよりも1時間、テレビやネットに費やす時間を減らして下さい。まとめて1時間でなくてもよいのです。一日のあちらこちらに散らばっている「時間の無駄使い」をなくして、自分にとって意味のある行動、ここで紹介してきたワークの時間に転換していきましょう。
できればまずは十分な睡眠を取る事と、朝少し早起きして朝時間を取る事に使ってみて下さい。
それでもまだ使える時間がれば、5分間瞑想のワークや、運動のワークに使って下さい。
誰にでも与えられる一日24時間。その24時間の使い方を見直して、無意味だった時間を、意味のある時間に転換していくだけで、人生に動きが出てくると思います。
