今年自分は何を成し遂げたか。何を実行できたか。
一年を振り返って、自分が達成した事を書き出していきましょう。
その時、過小評価や自己卑下は禁止です。他人の評価や目線も関係ありません。
自分はこれをやった、できた、と自分で誇れる、満足を得られる事をすべて書き出していきましょう。
まずは、このワークを行っていることが、「達成した事」の一つになりますよね。このワークを始めて、朝時間を取ったり、感謝を習慣にしたり、５分間瞑想をしたりしていれば、それはもう立派に「達成したこと」に入ります。今、ワークは27番目に入っていますが、ここまでのワークをすべて行っていれば、それだけで27個の「達成した事」が書き出せます。
2021年は2020年に続いてコロナウィルスの感染拡大で、仕事でもプライベートでも苦労が多かったと思います。その中で、コロナに感染しないで元気に過ごせていたのなら、それだけでも、大きな「達成した事」になりますね。
- 仕事で新しい契約が取れた。
- お給料がアップした。
- 昇進した。
- プロジェクト・リーダーになった。
など、仕事でいろいろな事を達成した人もいるかもしれません。それは、それで素晴らしい事なので、よくやった！と自分をほめましょう。
でも、仕事以外にも、達成感を味わえる事は、世の中たくさんあります。
- 新しいレシピを覚えて家族が喜んでくれた。
- 中秋の満月をゆっくり楽しんだ。
- ふたご座流星群を見た。
- 桜の鉢植えを買って、おうちお花見を楽しんだ。
- 憧れのアイドルのオンラインライブに参加した。
- 人間ドッグで異常なしだった。
このようなことも「達成した事」であり、十分自分をほめてよい事です。
私達は、普段あまり自分をほめる、ねぎらうという事をしない国民性です。しかし、年末は、自分が一年間行ってきた事を振り返って、思いっきり自分をほめて、その努力を自分で認めましょう。
誰が認めても、自分自身が、自分の達成した事を認めることができなければ、本当の満足感は得られません。
今年「達成した事」を、できるだけたくさん書き出していきましょう。
そして、自分が一年という時間の間に、思っていたよりも多くの事を成し遂げているのだという事を確認しましょう。
