PERMAの5要素の５番目、A：Accomplishment（達成感）を人生に取り組む行動を考えていきましょう。
達成感を感じるケースは、職業、仕事における場合が多いですね。仕事で大きなプロジェクトを成功させた、職場で部長に昇進して多くの部下を率いる立場につくことができた、新しい契約を獲得した等、仕事において達成した事は定量的に確認しやすく、かつ他人からも業績として評価されやすいので、「達成感」を感じるためには、職業において何事かを成し遂げることが早道といえます。
しかし、毎日、毎週、新しい契約が取れたり、大きなプロジェクトが完了するわけでもありません。大きな業績が成し遂げられなければ、「達成感」は感じられないのでしょうか？
いいえ、そんなことはありません。日々の生活の中で「達成感」を味わい、自分の人生に幸福感を感じられるように、以下のような工夫をしてみましょう。
過去に達成したことを書き出す
私達はここまで生きてくる間に、結構多くの事を既に達成しています。ただ私達は自分を過小評価する傾向が強いので、「達成した」と認識していない事もあるかもしれません。
自分がこれまで達成した事を書き出してリストにしてみましょう。仕事や職業に関わることばかりではなく、人生全般において成し遂げたと思う事を書き出しましょう。
- 衣食住に困らずに今生活しているなら、それは世界の多くの国からみれば、大変素晴らしい事です。
- 結婚して家族を作ったならば、それも素晴らしい達成事項です。
- 病気を克服して、あるいは病気をせずに、現在健康な体を維持しているならば、それも素晴らしい達成事項です。
- 家族の健康のために毎日おいしい食事を作って、家族に喜んでもらっているなら、それも大きな達成事項です。
自分がこれまで成し遂げてきた事を、できるだけたくさん、仕事だけにこだわらず、書き出していきましょう。
小さな目標を積み上げる
大きなプロジェクトを達成することは、大きな達成感を感じさせるでしょう。しかし、大きなプロジェクトは、多くの小さなタスクから成り立っています。大きな目標を成り立たせるための、小さな目標も設定してみましょう。それらの小さな目標を達成する事で、一歩進んだという達成感を味わうことができます。一つ一つの目標を着実に成し遂げていく過程は、大きな目標を成し遂げることに劣らない喜びと充実感をもたらします。
それに、小さな目標であれば、比較的達成しやすいので、「自分はできるのだ」という肯定感を感じられます。この自分を肯定する感覚、「自己肯定感」は、「達成感」を構成する大切な要素になります。
仕事のプロジェクトだけでなく、家の引っ越し、子供の受験、自動車免許の取得、華道や茶道の免許取得など、大きな目標を達成するための小さな目標の数々を設定して、それらを一つづつ達成していくようにしましょう。
達成した喜びを周囲の人々とシェアする
仕事でも、仕事以外でも、何かを達成した喜びは、自分で味わうだけでなく、周囲の人とシェアしましょう。職場のチームメンバー達、家族、友人達と、何かを成し遂げた経験を共に味わい、喜びを伝えましょう。その時、相手が、ACR(Active/Constructive Response：アクティブで前向きな反応)で返してくれると、達成した喜びが一層深まるでしょう。あなたも、誰かに達成した事の喜びをシェアされたら、是非ACRで反応を返しましょう。あなた自身が達成した事でないとしても、相手の喜びによって、あなた自身に幸せな気持ちが移ってきます。
天職を探していく
M「人生の意義」のところで述べましたが、「何のために生きているのか？」「自分の人生における役割は何か？」という問いの答えを知っている人は、幸福感を感じやすいです。自分のミッション（使命）がはっきりしているからです。自分の人生の目的がクリアーで、目的達成に向かって一本の道を歩いていく視界良好の人生を歩んでいけるからです。苦労や困難があっても、すべては自分のミッションの達成のためだと心を整理できます。そのようなミッションを成し遂げた時の「達成感」は、素晴らしいものになるでしょう。人生を生き切ったという深い感謝と充実感で、人生の終わりを迎えることができると思います。ですから大きな達成感を味わうためには、自分のミッション（天命、天職ともいえます）を見つけ出すことが効果的です。
しかし、そのようなミッションを見つけ出すことは、多くの人にとって容易ではありません。「自分の天命はこれだ」「自分の天職はこれだ」と悟るには、多くの経験とある程度の時間を経る必要があるのです。
現在自分が行っている仕事が「天命」「天職」だと思える人は幸せです。しかし、今そう思えないとしても、これから探していくことができます。職業には、①Job(仕事)➁ Career（キャリア） ➂Calling（天職）という３種類があり、➂の天職についている人の幸福感が最も高いとされています。
しかし、天職を見つけるまでに、①仕事と➁キャリアを経ていく人が多いのです。現在の職業を務めていくことにより、キャリアになり、天職を見つけ出すことも可能なのです。
この点については、次回の「職業の捉え方」で詳しく説明していきたいと思います。
PERMAの５つの要素は、５つすべてが人生に存在することが理想です。その方が幸福感を味わいやすく、自分の人生に対する満足感が高まります。なるべく、５つの要素を自分の人生に取り組んでいくように、行動を起こしてみましょう。５つの要素ごとに強弱はつくと思いますが、Ｒ（人間関係）とＭ（人生の意義）は特に大切な要素なので、この２つを人生に根付かせるための行動は、すぐに取っていきましょう。
